感冒擋不住!「食療加速康復」6大食物要記好 「天然寶藏吃下肚」提升免疫力:比大蒜還讚

冬天一到,時不時有寒流來襲,再加上室內外溫差過大,一不小心就會著涼,在這疫情緊張的時刻,一有發燒、鼻塞等症狀,很容易引起人心惶惶!為了要讓感冒及流感快快好,不只就醫吃藥,再搭配飲食調養,相信一定能加速康復。

圖片來源:今周刊

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身體在虛弱的時候,吃下肚的東西都要很講究,根據食物的特性來攝取營養,才能讓身體更快復原,以下有6種食物最適合在感冒的時候吃,快點筆記下來吧!

一、大蒜-具有抗菌功效

大蒜在幾百年前就被發現好處很多,甚至能作為草藥,除了抗菌之外,他還能對抗病毒及黴菌。不僅如此,有研究指出,常吃大蒜能提升免疫系統不容易生病,生病時食用大蒜也能加快康復的腳步!

圖片來源:元氣網-聯合新聞網

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二、薑-消炎

在感冒時服有薑對身體很好,它就像是非類固醇消炎藥,減少身體上的不適,除此之外,還有抗氧化、抗微生物的作用,感冒時來杯熱呼呼的薑茶,是很好的選擇。

圖片來源:今周刊

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三、柑橘類水果-減輕發炎

除了薑以外,柑橘類水果含有大量的類黃酮及維生素C,能夠減輕體內發炎的症狀,對抗感冒引起的發燒,增強免疫力,像是柳橙、檸檬、葡萄柚等,都該多吃!

圖片來源:元氣網-聯合新聞網

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四、蜂蜜、漿果-舒緩喉嚨痛

感冒時喉嚨會因為細菌感染引起疼痛,連吞口水都是煎熬!蜂蜜成分中含有豐富的抗微生物劑,對於兒童急性咳嗽很有用,但是12個月以下寶寶請勿食用!

漿果之所以能舒緩喉嚨痛,主要是它的成分中含有槲皮素,這是一種能治療鼻病毒感染的類黃酮,常吃草莓、藍莓、黑莓等漿果,能夠緩解喉嚨不適。


五、鮭魚-補充蛋白質

有在健身的人都知道,鮭魚富含優質的蛋白質,能夠增強體力,除此之外,鮭魚也有Omega-3脂肪酸,能夠對抗發炎!不僅如此,鮭魚還有許多維生素及礦物質,其中維生素D更有增強免疫力的功用,對生病虛弱的人來說,鮭魚就是一塊寶藏!

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圖片來源:ETtoday健康雲


六、喝花茶-補充水分

感冒恐會引起發燒、大量出汗的情況,除了依靠市面上的舒跑或是椰子水來補充電解質之外,也可以自己泡壺熱花茶來補充水分!熱熱的花茶除了補水之外,還能夠提振精神,邊喝邊讓鼻子吸入進蒸氣,能清除鼻竇中的黏液讓呼吸道更暢通!

另外,茶葉中富含天然植物化合物,像是多酚、類黃酮及兒茶素等,經常補充能夠增強免疫力,保護不受流感病毒的侵害。


試試這款洛神花茶,好處很多,熱熱喝全身都暖呼呼~

影片來源:茶餘飯後說故事 / YouTube

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